怎么修“十六锭金”

“十六锭金”是中国道家内丹学基本功法。现在流传有三个版本，但内容文字略有不同。为便于大家传授学习研究。现摘录如下：《赤风髓》曰：“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见。”《养生秘录》曰：“一升便提，气气归脐；一降便咽，水火相见。”《脉望》曰：“一吸便提，息息归脐，一呼便咽，水火相见。”平时通常流通是《赤风髓》版本：“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见。”这一个版本，共十六个字，脉络比较明显，共分二步操作。第一步是“一吸便提，气气归脐”。这八个字主旨是提肛与行气。双手向上挥动，同步吸气“提肛”，吸气进气流程是归脐(即人体下丹田)；第二步操作“一提便咽，水火相见”。双手挥动，同步吸气“提肛”。这个“咽”字各有解读，鄙人亮出本门派破释为“叩齿咽津”。非咽精，非咽气。是舌触齿根捣海。津液满口吞下，“水火相见”，心肾相交，水火既济。