世界公认专注力训练法:舒尔特方格,每天10分钟亲测有效

当我家里的大宝步入幼儿园大班时，老师便提醒我注意培养孩子的专注力，以防上小学后难以集中注意力。

观察后，我意识到孩子确实存在注意力不集中的问题。无论是做任何事情，他总是拖延，不断离开座位，去上厕所、找玩具，或是到客厅闲逛。

一位朋友后来向我推荐了“舒尔特方格”这一方法。每天只需陪孩子一起玩十分钟，大约一个月后，我就明显感受到了孩子专注力的提高。

舒尔特方格是一种被全球公认的专注力训练方法。尽管它由简单的方格和数字组成，但最初是为了检测和训练飞行员的专注力而设计的，因此非常科学有效。使用起来也十分简单。

舒尔特方格的难度随着格数的增加而提升。常见的有2x2、3x3、4x4、5x5几种版本。孩子只需按照数字顺序指出并读出数字，用时越短说明专注力越强。

开始时，我们应选择低难度的版本。例如，我们最初尝试的是2x2的版本，每次大约需要4秒钟，这样孩子不会感到厌烦，同时难度适中。

随后，我们可以逐渐增加难度，并且每天玩的时间不超过10分钟。我会和孩子一起玩，像竞赛一样激发他的积极性。

重要的是，同一张舒尔特表格不宜连续玩超过5次，以免孩子记住位置。我会定期打印几十张，让孩子随机抽取。

除了舒尔特方格，我还为孩子准备了其他专注力训练游戏。其中，他最喜欢的是德国好奇狗陪你学系列的《专注力训练》书籍。

这套书共有7册，游戏设计比舒尔特方格更有趣，而且难度逐渐提升。游戏不仅锻炼专注力，还融入了数学、拼音、英语和逻辑思维训练，全面提高孩子的学习技能。

书中还特别考虑了孩子的兴趣，留有空白供孩子涂鸦，并贯穿一只名为“好奇狗”的卡通角色，增加陪伴感。每册书都附赠贴纸，增加互动乐趣。

孩子每次拿起这套书都能玩得津津有味。现在，他的专注力有了显著提升，写作业或做手工时不再分心。