跆拳道怎样通过游戏来训练学生们的素质

1将很多靶子围绕场地放成一个圆圈，学生在外圈快速跑，教练忽然喊停的时候我们要尽全力抢一个靶子，没在第一时间抢到可以在几秒内从对方手里抢来，依然没拿到靶子的就要罚做立卧撑跳，这是关于反应速度和敏捷的，因为要躲避别人。

2两人一组，半蹲弯腰，两手互相扣上发力，将对方扳倒则赢。过程中脚不能移动位置，只能用单手，要求直视对方。有效的提升了学员的稳定性，力量，也增强了心理能力

有觉得不详细的地方可以追问